चिपोटले-टमाटर सॉस में मेक्सिकन कटा चिकन

Főétel 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
346kcal
48gFehérje
14gSzénhidrát
15gZsír
Leírás

1. चिकन ब्रेस्ट एक बर्तन में तेज़ पत्ते के साथ रखें, पानी से ढकें, नमक डालें और धीमी आँच पर 20–25 मिनट पकने तक पकाएँ; शोरबे में थोड़ा गुनगुना होने दें।

2. ठंडे मांस को दो कांटों से पतले रेशों में तोड़ें और पकाने के शोरबे का एक कप बचा लें।

3. टमाटर, अडोबो सॉस के एक बड़े चम्मच के साथ चिपोटले मिर्चें, लहसुन की एक कली और ओरेगैनो को थोड़े शोरबे के साथ चिकना होने तक पीसें।

4. एक चौड़े पैन में तेल गरम करें और पतली अर्धचंद्राकार फाँकों में कटा प्याज़ बचे छोटे कटे लहसुन के साथ मध्यम आँच पर 6–8 मिनट भूनें, जब तक नरम और हल्का सुनहरा न हो जाए।

5. टमाटर-चिपोटले सॉस डालें, 5 मिनट पकाएँ, फिर कटा चिकन मिलाएँ और सब कुछ साथ 5–8 मिनट और पकाएँ, जब तक सॉस मांस पर लिपट न जाए; बहुत सूखा हो, तो थोड़े शोरबे से पतला करें और अंत में नमक डालें।

6. कुरकुरे टोस्टादा पर, खट्टी क्रीम, एवोकाडो के स्लाइस और चूरा किए चीज़ के साथ, या गरम टॉर्टिया में परोसें।

सुझाव: चिपोटले की मात्रा से आप तीखापन नियंत्रित करते हैं: दो से शुरू करें और अंत में, चखकर, सहन कर सकें तो और डालें।

Hozzávalók
  • चिकन के लिए
  • 800 g चिकन ब्रेस्ट
  • 2 db तेज पत्ता
  • 1000 ml पानी
  • 1 tk. नमक
  • सॉस के लिए
  • 500 g टमाटर
  • 3 db अडोबो सॉस में चिपोटले
  • 2 db प्याज़
  • 3 gerezd लहसुन
  • 1 tk. मैक्सिकन ओरेगैनो
  • 2 ek. खाना पकाने का तेल
  • 1 csipet नमक
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.