タイの豚肉とカイランのあんかけ米麺(Rat na)

Főétel + köret 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
655kcal
27gFehérje
101gSzénhidrát
18gZsír
Leírás

1. 幅広の米麺を水で戻すかさっとゆでて水けをきります。豚ロースを薄切りに、カイラン(中国ブロッコリー)を斜めに切り、にんにくを細かく刻みます。

2. 中華鍋で油大さじ1を強火で熱し、麺を甘口の醤油と混ぜて2~3分、ところどころ焼き色がつくまで炒め、皿に分けます。

3. 中華鍋に残りの油を入れてにんにくを30秒炒め、肉を2分炒めます。

4. カイランの茎を加えてブイヨンを注ぎ、オイスターソース、醤油、砂糖で味をつけて2分煮てから、葉を加えます。

5. コーンスターチを冷水大さじ4と混ぜて熱い煮汁に注ぎ、混ぜながら1分煮て、つやのある濃いあんにします。

6. あんを麺にかけ、白こしょうをふって、唐辛子の酢漬けを添えて出します。

ポイント:「ラートナー」は文字どおり「上からかける」という意味で、中国由来のこのあんかけ麺はバンコクの屋台の人気料理です。カイランがなければブロッコリーやチンゲン菜で代用できます。とろみをつけたあとは長く煮ないでください。つやがなくなります。

Hozzávalók
  • 麺
  • 400 g ビーフン(米麺)
  • 1 ek. 甘口しょうゆ(ケチャップマニス)
  • 3 ek. サラダ油
  • あん
  • 300 g 豚ロース肉
  • 300 g ガイラン(芥藍)
  • 4 gerezd にんにく
  • 600 ml チキンブイヨン
  • 2 ek. オイスターソース
  • 1 ek. しょうゆ
  • 1 tk. 砂糖
  • 3 ek. コーンスターチ
  • 1 csipet 白こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.