ギリシャの魚のトマトと野菜のオーブン焼き(Psari plaki)

Főétel 60 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
427kcal
39gFehérje
18gSzénhidrát
24gZsír
Leírás

1. 魚の切り身に塩とこしょうをふり、レモン果汁をかけて15分おきます。

2. 玉ねぎを薄い輪切りに、にんにくを薄切りにして、オリーブオイルの半量で8~10分、やわらかくなるまで炒めます。

3. 角切りのトマトとパセリの半量を加えて白ワインを注ぎ、塩をして10分、少しとろみがつくまで煮ます。

4. 天板にソースの半量を広げて魚をのせ、残りのソースでおおいます。上にレモンの輪切りをのせ、残りのオリーブオイルをかけます。

5. 190 °Cで25~30分、魚が簡単にほぐれ、ソースの縁が少し焦げるまで焼きます。

6. ソースと一緒に盛り、残りの生のパセリを散らして出します。

ポイント:プラキとは、「オリーブオイルとトマトでオーブン焼きにした」ギリシャ料理の呼び名で、豆でも魚でも作られます。たら、メルルーサ、たいでも同じように作れます。

Hozzávalók
  • 魚
  • 800 g 白身魚
  • 1 db レモン
  • 1 tk. 塩
  • 1 tk. 黒こしょう
  • 野菜の敷き台
  • 2 db 玉ねぎ
  • 4 gerezd にんにく
  • 4 db トマト
  • 1 csokor パセリ
  • 100 ml 白ワイン
  • 6 ek. オリーブオイル
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.