Portugál feketeszemű borsó saláta tonhallal (Salada de feijão-frade)

Saláta 20 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
318kcal
24gFehérje
28gSzénhidrát
13gZsír
Leírás

1. A feketeszemű borsót 4–6 órára beáztatjuk, majd sós vízben 30–40 percig főzzük, amíg megpuhul, de nem esik szét; leszűrjük, és kihűtjük (konzervből kb. 600 g lecsepegtetett).

2. A tojásokat 10 perc alatt keményre főzzük, hideg vízben lehűtjük, megpucoljuk, és cikkekre vágjuk.

3. A lilahagymát nagyon apróra, a petrezselymet finomra vágjuk, a fokhagymát lereszeljük.

4. Egy tálban az olívaolajat a borecettel, a fokhagymával, a sóval és a borssal összekeverjük.

5. Hozzáadjuk a borsót, a hagymát, a petrezselymet és a lecsepegtetett, nagyobb darabokra szedett tonhalat, és óvatosan összeforgatjuk.

6. A tetejére rakjuk a tojáscikkeket, és hidegen vagy szobahőmérsékleten, könnyű ebédként vagy grillezett hal mellé tálaljuk.

Tipp: A feketeszemű borsót a portugálok nyáron szinte mindenhez eszik – a salátát érdemes 30 perccel tálalás előtt összekeverni, mert a meleg borsó jobban magába szívja az öntetet.

Hozzávalók
  • 250 g fekete szemű borsó
  • 200 g konzerv tonhal
  • 3 db tojás
  • 1 db lilahagyma
  • 1 csokor petrezselyem
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 60 ml olívaolaj
  • 2 ek. fehér borecet
  • 1 tk. só
  • 1 csipet fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.