メキシコの鶏肉のかぼちゃの種のグリーンソース煮(Pollo en pipián verde)

Főétel 60 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
733kcal
57gFehérje
18gSzénhidrát
50gZsír
Leírás

1. 鶏もも肉を薄く塩をしたチキンブイヨンで弱火で35分煮て、取り出します。ブイヨンはとっておきます。

2. かぼちゃの種を油をひかないフライパンで中火で、はじけて少しふくらみ始めるまで、色づかない程度に炒ります。皿にとって冷まし、ひとつかみを飾り用にとっておきます。

3. トマティーヨの皮をむき、べたつく表面をぬるま湯ですすいで、玉ねぎ、にんにく、セラーノ唐辛子と一緒に5~6分、オリーブ色になるまでゆでます。

4. ミキサーで、種、ゆでた野菜、パクチー、エパソーテの葉をブイヨン500mlと一緒になめらかに攪拌します。エパソーテがなければ、オレガノひとつまみとパクチーを少し多めにして代用します。

5. 鍋で油を熱してソースを注ぎ、絶えず混ぜながら弱火で10分煮ます。ピピアンは分離することがあるので、強く沸騰させないでください。濃くなりすぎたらブイヨンを足してのばし、最後に塩で味を調えます。

6. 鶏肉を加えて一緒に10分温め、とっておいた種を散らして、ごはんと温かいトルティーヤと一緒に出します。

ポイント:それでもソースが少し分離してしまったら、ハンドブレンダーと冷たいブイヨン少々で手早くなめらかに戻してください。

Hozzávalók
  • 鶏肉
  • 1000 g 鶏もも肉
  • 750 ml チキンブイヨン
  • 1 tk. 塩
  • ソース
  • 150 g かぼちゃの種
  • 500 g トマティーヨ
  • 2 db セラーノペッパー
  • 1 csokor 生のパクチー
  • 1 db 玉ねぎ
  • 2 gerezd にんにく
  • 3 szál エパソーテ
  • 2 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.