アンダルシア風ピピラーナ(Pipirrana)

Saláta 20 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
308kcal
17gFehérje
15gSzénhidrát
21gZsír
Leírás

1. 卵を10分ゆでて固ゆでにし、冷水で冷やして殻をむきます。白身は刻み、黄身は取っておきます。

2. トマト、種を取ったピーマン(できれば緑)、皮をむいたきゅうり、玉ねぎを、ごく小さく均一な角切りにします。

3. ボウルで野菜、刻んだ白身、油をきってほぐしたツナを混ぜます。

4. ドレッシングを作ります。黄身をフォークでつぶして塩ひとつまみを加え、シェリービネガーを混ぜてから、オリーブオイルを少しずつ加えながら泡立て器で混ぜます。

5. サラダにドレッシングをかけて混ぜ、野菜から汁が出るよう冷蔵庫で最低30分冷やします。

6. 冷たいままパンを添えて出します。底にたまった汁をパンに浸して食べるのが大切です。

ポイント:ハエンではツナなし、グラナダではツナ入りで食べられます。秘訣は角切りをとても小さく均一にすること。そうすれば、ひと口ごとにすべての具材を味わえます。

Hozzávalók
  • 4 db トマト
  • 1 db パプリカ(ピーマン)
  • 1 db きゅうり
  • 1 db 玉ねぎ
  • 2 db 卵
  • 150 g ツナ缶
  • 2 ek. シェリービネガー
  • 5 ek. オリーブオイル
  • 1 csipet 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.