झींगे के पेस्ट वाली फ़िलिपीनी भुनी सब्ज़ियाँ (Pinakbet)

Köret 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
183kcal
6gFehérje
27gSzénhidrát
8gZsír
Leírás

1. बैंगन को बड़ी डंडियों में, कद्दू को 2 सेमी के टुकड़ों में और फलियों को 5 सेमी के टुकड़ों में काटें; भिंडी साबुत रहने दें।

2. प्याज़, लहसुन और अदरक काटें और टमाटर छोटे टुकड़ों में काटें।

3. एक बर्तन में तेल में प्याज़, लहसुन और अदरक भूनें, टमाटर डालें और 3 मिनट गलने तक पकाएँ।

4. झींगे का पेस्ट मिलाएँ, 1 मिनट भूनें और फिर पानी डालें; कद्दू डालें और ढककर 5 मिनट पकाएँ।

5. ऊपर बैंगन, फलियों और भिंडी की परतें लगाएँ और ढककर, बिना चलाए (केवल बर्तन हिलाते हुए), 8–10 मिनट पकाएँ, जब तक सब्ज़ियाँ नरम हों पर गलें नहीं; फ़िश सॉस और काली मिर्च से स्वाद ठीक करें।

6. गरम-गरम, चावल के साथ, साइड डिश या हल्के भोजन के रूप में परोसें।

सुझाव: यह इलोकोस क्षेत्र का पारंपरिक व्यंजन है; इसके नाम का अर्थ है „सिकुड़ा हुआ”, क्योंकि सब्ज़ियाँ अपने ही रस में पकती हैं। पारंपरिक रूप से इसमें करेला भी डलता है: अगर मिले, तो एक डाल दें।

Hozzávalók
  • स्टू के लिए
  • 2 db बैंगन
  • 10 db भिंडी
  • 300 g कद्दू
  • 150 g फ्रेंच बीन्स
  • 3 db टमाटर
  • 1 db प्याज़
  • 4 gerezd लहसुन
  • 15 g अदरक
  • 2 tk. झींगा पेस्ट
  • 1 ek. फ़िश सॉस
  • 2 ek. खाना पकाने का तेल
  • 200 ml पानी
  • 1 csipet काली मिर्च
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