タイのしょうゆ味の太米麺炒め(Phat si-io)

Főétel + köret 25 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
638kcal
29gFehérje
97gSzénhidrát
17gZsír
Leírás

1. 太い米麺をぬるま湯で戻すか、袋の表示どおりに短くゆでて水けをきり、くっつかないよう油大さじ1をからめます。

2. 鶏むね肉を薄切りにします。カイラン(中国ブロッコリー)の茎を斜めに3cm長さに、葉は大きめに切り、にんにくを刻みます。

3. しょうゆ、甘口しょうゆ、砂糖を混ぜます。

4. 中華鍋で油少々を強火で熱し、にんにくと鶏肉を2~3分炒め、カイランの茎を加えて1分炒めます。

5. 具を鍋の縁に寄せ、中央に卵を割り入れて少し混ぜ、麺、葉、ソースを加えて、麺がところどころカラメル状になるまで強火で炒めます。

6. 白こしょうをふってすぐに出します。食卓には砂糖、粗びき唐辛子、唐辛子の酢漬けを置き、各自が好みで味を調えます。

ポイント:タイの中華系屋台料理の、シンプルで色が濃く、ほのかに香ばしい麺です。おいしいパッシーイウの秘訣は、よく熱した中華鍋と、縁が軽く焦げた麺です。カイランの代わりにブロッコリーやチンゲン菜を使ってもかまいません。

Hozzávalók
  • 麺
  • 400 g ビーフン(米麺)
  • 3 ek. サラダ油
  • 具とソース
  • 300 g 鶏むね肉
  • 300 g ガイラン(芥藍)
  • 2 db 卵
  • 4 gerezd にんにく
  • 2 ek. しょうゆ
  • 2 ek. 甘口しょうゆ(ケチャップマニス)
  • 1 tk. 砂糖
  • 1 csipet 白こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.