インドのスパイス野菜マッシュとバターパン(Pav bhaji)

Főétel + köret 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
701kcal
19gFehérje
110gSzénhidrát
23gZsír
Leírás

1. じゃがいもの皮をむいて角切りにし、小房に分けたカリフラワーとグリーンピースと一緒に15分、やわらかくなるまでゆでます。ゆで汁は捨てないでください。ポテトマッシャーで粗くつぶします。

2. 広いフライパン(ムンバイでは大きく平らなタワで作ります)でバターの半量を溶かし、細かく刻んだ玉ねぎを6分、やわらかくなるまで炒めます。続いてしょうが、にんにく、小さな角切りのピーマンを加え、さらに4分炒めます。

3. 角切りのトマト、チリパウダー、パオバジマサラを加え、スプーンの背でトマトをつぶしながら6~8分、ペースト状になるまで煮ます。

4. つぶした野菜をゆで汁ごと加えて塩をし、フライパンの中でマッシャーでつぶし続けて、均一でもったりしたピュレにします。混ぜながら10分煮て、最後に残りのバターとパクチーの半量を混ぜ入れます。

5. パンを横半分に切ります。フライパンでバター少々を溶かし、パオバジマサラをひとつまみふって、パンの切り口を1分、カリッとするまで焼きます。

6. バジの上にバターをひとかけのせ、焼いたパン、小さく刻んだ生の玉ねぎ、パクチー、くし形のレモンと一緒に出します。

ポイント:ムンバイでもっとも有名な屋台料理で、1850年代に繊維工場の労働者の手早い昼食として生まれました。パオバジマサラは調合済みのミックスとして売られています。バターはけちらないでください。本場ムンバイの味を生むのはバターです。

Hozzávalók
  • バジ(野菜のピュレ)
  • 3 db じゃがいも
  • 250 g カリフラワー
  • 100 g グリーンピース
  • 400 ml 水
  • 50 g バター
  • 2 db 玉ねぎ
  • 1 db パプリカ(ピーマン)
  • 15 g しょうが
  • 5 gerezd にんにく
  • 4 db トマト
  • 1 tk. チリパウダー
  • 3 ek. パオバジマサラ
  • 2 tk. 塩
  • 10 g 生のパクチー
  • パオと盛りつけ用
  • 8 db ロールパン
  • 40 g バター
  • 1 tk. パオバジマサラ
  • 1 db 玉ねぎ
  • 1 db レモン
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