イタリアのパスタ・プリマヴェーラ(Pasta primavera)

Főétel + köret 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
659kcal
23gFehérje
83gSzénhidrát
24gZsír
Leírás

1. アスパラガスのかたい根元を折り取り、茎を3cm長さに切ります。ズッキーニは半月切り、ミニトマトは半分に切り、にんにくは薄切りにします。

2. ペンネをたっぷりの塩湯でゆではじめ、ゆで上がりの3分前にアスパラガスとグリーンピースもパスタと一緒に入れます。

3. その間に広いフライパンでズッキーニをオリーブオイルでやや強めの中火で3~4分、縁が色づくまで炒め、にんにくを加えてさらに1分炒めます。

4. ミニトマトを入れ、やわらかくなりはじめるまで2分炒め合わせます。

5. アスパラガスとグリーンピースごとパスタの湯をきり(ゆで汁を少し取っておきます)、フライパンに移します。バター、レモンの皮のすりおろし、パルミジャーノ、ゆで汁少々を加え、つやのあるソースが野菜とパスタにからむまで混ぜます。

6. ひきたてのこしょうと手でちぎったバジルを添えて出します。

ポイント:野菜は火を通しすぎないでください。鮮やかな緑色で歯ごたえが残っていることが、この料理を「春らしく」してくれます。

Hozzávalók
  • 40 dkg ペンネ
  • 1 ek. 塩
  • 25 dkg グリーンアスパラガス
  • 1 db ズッキーニ
  • 15 dkg グリーンピース
  • 20 dkg ミニトマト
  • 4 ek. オリーブオイル
  • 2 gerezd にんにく
  • 2 dkg バター
  • 1 tk. レモンの皮
  • 6 dkg パルメザンチーズ
  • 0.5 csokor 生のバジル
  • 1 csipet 黒こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.