Papa de trigo, lentilhas e carne (Haleem)

Prato principal + Acompanhamento 300 minutos 8 porções
Valores nutricionais / porções
482kcal
30gProteínas
42gCarboidratos
28gGorduras
Descrição

1. Deixe o trigo de molho a noite toda e os três tipos de lentilha, por 2 horas. Escorra e cozinhe com a cúrcuma e a água por 1,5–2 horas (40 minutos na panela de pressão), até tudo desmanchar por completo.

2. Enquanto isso, em uma panela grande, aqueça o ghee e doure a cebola em lâminas por 10 minutos; junte o gengibre e o alho e depois a carne bovina em cubos grandes e doure por 8 minutos.

3. Incorpore a pimenta em pó, o garam masala, o iogurte e o sal, despeje a água e cozinhe tampado em fogo baixo por 2 horas, até a carne desmanchar em fios.

4. Junte a carne com o caldo à papa de trigo e lentilhas e bata e mexa com uma colher de pau (ou rapidamente com o mixer) até a carne desmanchar por completo em fios e a papa ficar elástica, fibrosa e homogênea. Cozinhe por mais 30 minutos em fogo baixo, mexendo com frequência.

5. Para servir, frite no ghee a cebola em lâminas finas até ficar crocante.

6. Sirva o haleem em tigelas, polvilhe com a cebola frita, hortelã e tiras de gengibre e regue com o restante do ghee; acompanhe com gomos de limão-taiti.

Dica: É o prato para quebrar o jejum do Ramadã em Hyderabad e no Paquistão; o batido longo e paciente (“ghotna”) dá a característica textura fibrosa. Também pode ser feito com cordeiro. O trigo muitas vezes é encontrado também em flocos: assim o molho é mais curto.

Ingredientes
  • Para o mingau
  • 200 g grãos de trigo
  • 50 g chana dal
  • 50 g lentilha vermelha
  • 50 g moong dal
  • 1 tk. cúrcuma
  • 2000 ml água
  • Para a carne
  • 800 g carne bovina
  • 60 g ghee
  • 2 db cebola
  • 30 g gengibre
  • 8 gerezd alho
  • 2 tk. pimenta em pó
  • 2 tk. garam masala
  • 100 g iogurte
  • 3 tk. sal
  • 800 ml água
  • Para servir
  • 30 g ghee
  • 2 db cebola
  • 10 g hortelã fresca
  • 2 db limão-taiti
  • 15 g gengibre
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