スペインのメルルーサのグリーンソース(Merluza en salsa verde)

Főétel 35 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
398kcal
47gFehérje
7gSzénhidrát
18gZsír
Leírás

1. あさりを塩水に30分浸けて砂を吐かせます。口の開いているものや殻の割れたものは捨てます。メルルーサの切り身に軽く塩をふります。

2. 幅が広く浅い鍋でオリーブオイルを使い、細かく刻んだにんにくを弱火で1~2分、色づけずに香りが立つまで炒めます。

3. 小麦粉をふって30秒混ぜ、白ワインと魚のブイヨンを休まず混ぜながら少しずつ注ぎ、なめらかで軽くとろみのあるソースにします。

4. パセリの4分の3を混ぜ入れ、メルルーサを皮を上にしてソースに入れます。周りにあさりを並べます。

5. ふたをして弱火で5~7分、ときどき鍋を円を描くようにゆすって、魚のゼラチン質でソースをつなぎます。あさりの口が開き、メルルーサに火が通ればできあがりです(開かないあさりは捨ててください)。

6. 残りのパセリを散らし、鍋のまま、ゆでたじゃがいもかパンと一緒に出します。

ポイント:魚をスプーンで混ぜないでください。鍋をゆすることでソースがつながりますが、スプーンを使うとやわらかな身がくずれてしまいます。

Hozzávalók
  • 800 g メルルーサ(ヘイク)
  • 300 g はまぐり(ヴェーネレ)
  • 4 gerezd にんにく
  • 4 ek. パセリ
  • 1 ek. 小麦粉
  • 100 ml 白ワイン
  • 200 ml 魚のだし(フュメ)
  • 4 ek. オリーブオイル
  • 1 tk. 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.