イタリアのなすの肉詰め(Melanzane ripiene)

Főétel 75 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
605kcal
30gFehérje
30gSzénhidrát
37gZsír
Leírás

1. なすを縦半分に切り、スプーンで果肉をくり抜いて、厚さ1cmの壁を残します。くり抜いた果肉は小さく刻みます。

2. くり抜いたなすに塩をふり、オリーブオイルを塗って、200 °Cに予熱したオーブンで15分下焼きします。

3. その間に、オリーブオイルをひいたフライパンで細かく刻んだ玉ねぎとにんにくを3~4分炒め、牛ひき肉を加えてぽろぽろになるまで炒めます。刻んだなすの果肉を入れ、さらに5分炒めます。

4. パッサータの半量を注いで10分煮て、少し冷ましてから、卵、パン粉、すりおろしたパルミジャーノ、ちぎったバジル、こしょうを混ぜ入れます。

5. なすに詰め物を詰めて耐熱皿に並べ、まわりに残りのパッサータを注いで、上に角切りのモッツァレラを散らし、200 °Cで25~30分、チーズが溶けてこんがりするまで焼きます。

6. 10分休ませて、ソースと一緒に耐熱皿から取り分けて出します。少し冷めてもとてもおいしいです。

ポイント:肉なしにしたいなら、ひき肉を抜いて、代わりにパン粉とパルミジャーノを増やしてください。これがナポリの「マーグロ(肉抜き)」版です。

Hozzávalók
  • なす
  • 2 db なす
  • 2 ek. オリーブオイル
  • 1 csipet 塩
  • 詰め物
  • 30 dkg 牛ひき肉
  • 1 db 玉ねぎ
  • 2 gerezd にんにく
  • 2 ek. オリーブオイル
  • 4 dl トマトパッサータ
  • 1 db 卵
  • 5 dkg パン粉
  • 6 dkg パルメザンチーズ
  • 1 csipet 黒こしょう
  • 0.5 csokor 生のバジル
  • トッピング
  • 12 dkg モッツァレラ
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.