スリランカの魚のスパイスコロッケ(Maalu cutlet)

Nasi 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
542kcal
21gFehérje
34gSzénhidrát
36gZsír
Leírás

1. さばを塩を入れた少量の湯で8~10分ゆでます。水けをきり、皮と骨をていねいに取り除いて、フォークで細かくほぐします。じゃがいもを皮ごとゆでて皮をむき、なめらかになるまでつぶします。

2. フライパンで油大さじ1を熱し、小さく刻んだ玉ねぎ、細かく刻んだ青唐辛子、ちぎったカレーリーフを5分炒めます。

3. 魚、ひきたての黒こしょう、塩を加え、混ぜながら2~3分炒めて少し水分をとばします。ボウルでじゃがいもとライム果汁とよく混ぜて味見をします。こしょうがしっかり効いているようにします。

4. 生地でくるみ大のボールを12個作ります。深皿で卵を溶き、別の皿にパン粉を入れます。ボールをまず卵に、次にパン粉にくぐらせます。

5. 小さく深い鍋で油を熱し、コロッケを何回かに分けて、返しながら3~4分、きつね色でカリッとするまで揚げます。ペーパータオルに移します。

6. 熱々のうちに、ライムのくし形切りと辛いチリソースを添えて、軽食か前菜として出します。

ポイント:スリランカの喫茶店や、祝いの席の「ショートイーツ」(軽食)の盛り合わせで人気の一品です。さばの缶詰で作ることも多く、同じようにおいしくできます。よく水けをきるだけです。ここでは唐辛子より黒こしょうが大切で、あの独特の熱い辛さは黒こしょうから生まれます。

Hozzávalók
  • 300 g さば
  • 300 g じゃがいも
  • 1 ek. サラダ油
  • 1 db 玉ねぎ
  • 2 db 青唐辛子
  • 2 g カレーリーフ
  • 1 tk. 黒こしょう
  • 1 tk. 塩
  • 1 db ライム
  • 1 db 卵
  • 80 g パン粉
  • 100 ml サラダ油
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.