チリの「貧乏人風」ステーキ 目玉焼きと玉ねぎポテト添え(Lomo a lo pobre)

Főétel + köret 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
902kcal
68gFehérje
41gSzénhidrát
59gZsír
Leírás

1. じゃがいもを拍子木切りにして冷水に20分浸し、水けをしっかりふいて160 °Cの油で5~6分下揚げします。出す前に180 °Cでカリッと揚げ、塩をふります。

2. 玉ねぎを薄い半月切りにし、フライパンで油大さじ2を使って弱火で、ときどき混ぜながら20~25分、やわらかくきつね色になるまで炒めます(炒め玉ねぎ)。

3. ヒレ肉を厚さ約2cmのステーキ4枚に切り、塩、こしょうをして、室温で15分置きます。

4. 少量の油をよく熱したフライパンで片面3~4分ずつ(ミディアム)焼き、肉汁が落ち着くよう5分休ませます。

5. その間に、1人2個ずつ、黄身がとろりとした目玉焼きを作ります。

6. 各皿にフライドポテトを敷き、その上にきつね色の玉ねぎ、さらにステーキをのせ、いちばん上に目玉焼き2個をのせます。

ポイント:「ア・ロ・ポブレ(貧乏人風)」という名前は皮肉で、チリでもっともボリュームのある料理のひとつです。ペブレや唐辛子ソースを少し添えると、さっぱりと食べられます。

Hozzávalók
  • じゃがいもと玉ねぎ
  • 5 db じゃがいも
  • 1000 ml サラダ油
  • 2 db 玉ねぎ
  • 2 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
  • ステーキ
  • 800 g 牛サーロインステーキ
  • 8 db 卵
  • 1 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.