ギリシャのキャベツとトマトの炊き込みごはん(Lahanorizo)

Köret 45 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
384kcal
7gFehérje
50gSzénhidrát
19gZsír
Leírás

1. キャベツを4つ割りにして芯を取り、葉を細切りにします。玉ねぎを細かく刻み、トマトをすりおろします。

2. 広い鍋でオリーブオイルの半量を使って玉ねぎを5分炒め、トマトペーストを加えて1分炒めます。

3. キャベツを混ぜ入れ、中火でよく混ぜながら8~10分、しんなりするまで炒めます。

4. 米、すりおろしたトマト、唐辛子、熱湯約400mlを加えて塩、こしょうをし、ふたをして弱火で18~20分、米がやわらかくなるまで炊きます。

5. 火からおろし、残りのオリーブオイルとレモン果汁をかけて、ふたをして5分蒸らします。

6. 温かいうちか温かい程度で、つけ合わせとして、またはフェタを添えて精進料理として出します。

ポイント:ラハノリゾは、ギリシャの冬の素朴ながらとても味わい深い料理です。つけ合わせにするなら水を減らしてぱらりと、主菜にするならしっとりめに炊いてもかまいません。

Hozzávalók
  • 800 g キャベツ
  • 150 g 米
  • 1 db 玉ねぎ
  • 1 ek. トマトピューレ
  • 200 g トマト
  • 1 csipet 粗挽き唐辛子(チリフレーク)
  • 1 db レモン
  • 80 ml オリーブオイル
  • 2 tk. 塩
  • 1 tk. 黒こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.