チュニジアのひよこ豆とにんにくのスープ(Lablabi)

Leves 60 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
890kcal
43gFehérje
118gSzénhidrát
32gZsír
Leírás

1. 汁をきったひよこ豆を水、にんにくの半量(丸ごと)、塩と一緒に沸騰させ、弱火で20分、とてもやわらかくなりスープが少し濁るまで煮ます。

2. 残りのにんにくをクミンの半量と塩ひとつまみと一緒にすり鉢でペースト状にすりつぶし、スープに混ぜ入れます。

3. パン(できれば前日のもの)を小さな角切りにほぐし、深めの器4つに分け入れます。

4. 卵を1個ずつ熱いスープに落とし入れ、白身が固まり黄身がやわらかい状態になるまで3~4分ポーチします。

5. パンの上にひよこ豆をスープごとたっぷり盛り、それぞれの器にポーチドエッグをのせて、ハリッサ小さじ1杯、クミン少々、オリーブオイルをひと回しかけます。

6. レモンのくし切りを添えて出します。食べる前に各自が器の中で混ぜ、黄身とハリッサをスープとなじませます。

ポイント:ラブラビはチュニジアの労働者街の安くておなかを満たす朝ごはんで、小さな専門店(ラブラビ屋)で出されます。かたくなったパンがスパイスの効いたスープを吸うので、焼きたてのパンは使わないでください。ひよこ豆の水煮なら20分でできますが、乾燥ひよこ豆(ひと晩浸水したもの)を使うと、さらに風味豊かになります。

Hozzávalók
  • スープ
  • 600 g ひよこ豆
  • 6 gerezd にんにく
  • 2 tk. クミン
  • 1.2 l 水
  • 1.5 tk. 塩
  • 盛りつけ
  • 4 szelet パン
  • 4 db 卵
  • 2 ek. ハリッサペースト
  • 4 ek. オリーブオイル
  • 1 db レモン
  • 1 tk. クミン
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.