スリランカのチキンカレー(Kukul mas curry)

Főétel 70 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
750kcal
44gFehérje
19gSzénhidrát
56gZsír
Leírás

1. 鶏もも肉を関節で切り分けて皮を取り、カレーパウダー、粉唐辛子、塩をすり込んで最低20分おきます。

2. 鍋で油を熱し、カレーリーフ、ちぎったパンダンの葉、シナモンスティック、縦に割って軽くたたいたレモングラスを1分炒めます。

3. 細かく刻んだ玉ねぎを加えて8分色づくまで炒め、つぶしたにんにくとすりおろしたしょうがを入れて、さらに1分炒めます。

4. 下味をつけた鶏肉を入れ、強火で5~6分、全面に焼き色がつくまで返しながら焼きます。角切りのトマトと水を加え、ふたをして20分煮ます。

5. ココナッツミルクを注ぎ、ふたをせずに弱火でさらに15~20分、鶏肉がやわらかくなりソースにとろみがつくまで煮ます。出す前にシナモン、パンダン、レモングラスを取り除きます。

6. 白いごはん、ポル・サンボル(ココナッツの薬味)、パパダムを添えて出します。

ポイント:スリランカのカレーパウダーは香辛料を炒ってから作るので、インドのものより色が濃く深い味わいです。あれば「ローステッド・カレーパウダー」を使ってください。パンダンとレモングラスが島特有の香りを生みます。パンダンがなければローリエ1枚で代用できます。

Hozzávalók
  • 1000 g 鶏もも肉
  • 2 ek. カレー粉
  • 1 tk. チリパウダー
  • 2 tk. 塩
  • 3 ek. サラダ油
  • 3 g カレーリーフ
  • 5 g パンダンリーフ
  • 1 db シナモンスティック
  • 10 g レモングラス
  • 2 db 玉ねぎ
  • 5 gerezd にんにく
  • 20 g しょうが
  • 1 db トマト
  • 400 ml ココナッツミルク
  • 100 ml 水
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