スリランカの刻みロティ炒め(Kottu roti)

Főétel + köret 90 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
803kcal
40gFehérje
78gSzénhidrát
37gZsír
Leírás

1. 小麦粉を塩、油大さじ1、水と一緒にやわらかく弾力のある生地になるまでこね、4等分して油を塗り、30分休ませます。油を塗った台で紙のように薄くのばし、よく熱した油をひかないフライパンで片面1分ずつ焼きます。冷めたら1cm幅の細切りにします。

2. 鶏もも肉にカレーパウダー、粉唐辛子、塩をすり込み、水を注いでふたをして35分煮ます。肉を骨から外して細かく裂き、濃いカレーソースはとっておきます。

3. 中華鍋か幅の広いフライパンで油を熱し、刻んだ玉ねぎ、にんにく、カレーリーフ、青唐辛子を2分炒めます。

4. 薄い輪切りの長ねぎ、細切りのにんじん、せん切りのキャベツを加え、シャキッとした食感が残るよう強火で3~4分炒めます。

5. 野菜を片側に寄せ、鍋底に溶き卵を流し入れて混ぜます。鶏肉、ロティの細切り、カレーソースを加え、へら2本(または鋭い金属のへら)で刻みながら混ぜて、全体を3~4分炒めます。

6. 残りのカレーソースをかけ、熱々で出します。

ポイント:スリランカでもっとも人気のある夜の屋台料理です。売り手は熱い鉄板の上で2本の金属のへらを使ってこの料理を刻み、遠くからでもわかるリズミカルな音を響かせます。市販のトルティーヤやパラータで作ることもできます。

Hozzávalók
  • 平焼きパン(ゴダンバ・ロティ)
  • 300 g 小麦粉
  • 170 ml 水
  • 1 tk. 塩
  • 3 ek. サラダ油
  • 鶏肉
  • 600 g 鶏もも肉
  • 1 ek. カレー粉
  • 1 tk. チリパウダー
  • 1 tk. 塩
  • 300 ml 水
  • 炒める用
  • 2 ek. サラダ油
  • 1 db 玉ねぎ
  • 3 gerezd にんにく
  • 2 g カレーリーフ
  • 2 db 青唐辛子
  • 1 db ポロねぎ(リーキ)
  • 2 db にんじん
  • 200 g キャベツ
  • 3 db 卵
  • 1 csipet 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.