インドの鶏肉のロール(Kathi roll)

Főétel + köret 60 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
732kcal
41gFehérje
71gSzénhidrát
33gZsír
Leírás

1. 骨なし鶏もも肉を細切りにし、ヨーグルト、すりおろしたしょうが、つぶしたにんにく、チリパウダー、ガラムマサラ、ライム1個分の果汁、塩で最低30分漬け込みます。

2. 小麦粉に塩、油大さじ1、水を加えてやわらかい生地にこね、20分休ませます。具として、玉ねぎを薄い輪切りに、パプリカを細切りにし、青唐辛子を刻んで、もう1個のライムの果汁と塩ひとつまみであえます。

3. 強火のフライパンで油大さじ1を熱し、鶏肉を6~8分、火が通って縁が少しきつね色になるまで炒めます。

4. 生地を4等分し、直径約22cmの薄い円形にのばします。油をひかない熱いフライパンで片面1分ずつ焼き、油を少し塗ります。

5. 卵を1個ずつ塩ひとつまみと溶きほぐしてフライパンに流し、すぐ上にパラータをのせ、卵が固まったら裏返します。こうすると卵がパンに貼りつきます。

6. 卵の面に鶏肉と玉ねぎとパプリカのサラダをのせ、きつく巻いて、紙ナプキンで包んで出します。

ポイント:コルカタのレストラン「ニザームズ」で生まれた屋台料理です。「カティ」(小さな棒)という名は、焼いたケバブの串に由来します。急ぐときは、パラータの代わりに市販の小麦粉トルティーヤを使ってもかまいません。

Hozzávalók
  • 鶏肉
  • 500 g 骨なし鶏もも肉
  • 80 g ヨーグルト
  • 10 g しょうが
  • 3 gerezd にんにく
  • 1 tk. チリパウダー
  • 1 tk. ガラムマサラ
  • 1 db ライム
  • 1 tk. 塩
  • 1 ek. サラダ油
  • パラータ
  • 300 g 小麦粉
  • 170 ml 水
  • 1 csipet 塩
  • 3 ek. サラダ油
  • 4 db 卵
  • 具
  • 1 db 玉ねぎ
  • 1 db パプリカ(ピーマン)
  • 2 db 青唐辛子
  • 1 db ライム
  • 1 csipet 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.