टमाटर वाली स्पेनिश हरी बीन्स (Judías verdes con tomate)

Köret 35 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
174kcal
4gFehérje
19gSzénhidrát
11gZsír
Leírás

1. हरी बीन्स के सिरे काटें और 4 सेमी के टुकड़ों में काटें।

2. नमक वाले पानी में 6–8 मिनट पकाएँ, जब तक नरम पर कुरकुरी रहें, और निथारें।

3. इस बीच एक पैन में बारीक कटा प्याज़ जैतून के तेल में 8 मिनट भूनें, लहसुन डालें और 1 मिनट भूनें।

4. कद्दूकस किया या छोटा कटा टमाटर और एक चुटकी चीनी डालें और 10–12 मिनट पकाकर गाढ़ी सॉस बनाएँ।

5. बीन्स मिलाएँ, नमक डालें और सब कुछ 3–4 मिनट साथ पकाएँ।

6. गरम, साइड डिश के रूप में या अपने आप में व्यंजन के रूप में, ब्रेड के साथ परोसें।

सुझाव: इसे मुख्य व्यंजन बनाना हो, तो अंत में कच्चे हैम के कुछ क्यूब्स या एक-दो पोच किए अंडे डालें।

Hozzávalók
  • 600 g फ्रेंच बीन्स
  • 400 g टमाटर
  • 1 db प्याज़
  • 2 gerezd लहसुन
  • 3 ek. जैतून का तेल
  • 1 csipet चीनी
  • 1 tk. नमक
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.