ジャマイカのスパイシーなジャークチキン(Jerk chicken)

Főétel 60 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
916kcal
83gFehérje
18gSzénhidrát
56gZsír
Leírás

1. オールスパイスを油をひかないフライパンで1~2分炒ってから、すり鉢でつぶします。ハバネロの種を取り(手袋をして!)、青ねぎとしょうがを刻んで、タイムの葉を摘みます。

2. すべてをにんにく、シナモン、ナツメグ、ブラウンシュガー、しょうゆ、ライム果汁、油、塩、こしょうと一緒にミキサーにかけ、緑がかった濃いマリネ液にします。

3. 鶏もも肉の皮に骨まで届く深い切り込みを入れ、切り込みの中まで入るようマリネ液をよくすり込んで、覆いをして冷蔵庫で最低4時間、できれば一晩置きます。

4. グリルを中温に(またはオーブンを200 °Cに)熱し、もも肉をまずは火の弱い間接加熱のゾーンで、ふたをして30~35分焼きます。

5. その後いちばん熱いゾーンに移し、片面3~4分ずつ、皮がところどころ黒く焦げてカリッとするまで焼きます。これがジャークらしい見た目です。残りのマリネ液を2~3回塗ります。

6. 5分休ませ、豆入りごはん(ライス・アンド・ピーズ)、揚げた調理用バナナ、生のコールスローと一緒に出します。

ポイント:ハバネロ(スコッチボネット)はとても辛いので、慎重にいきたいなら、種を取った唐辛子1本から始めてください。

Hozzávalók
  • ジャークマリネ
  • 2 db ハバネロ
  • 6 db 青ねぎ
  • 6 gerezd にんにく
  • 30 g しょうが
  • 1 ek. オールスパイス
  • 6 szál タイム
  • 1 tk. シナモン
  • 1 csipet ナツメグ
  • 2 ek. ブラウンシュガー
  • 3 ek. しょうゆ
  • 2 db ライム
  • 3 ek. サラダ油
  • 2 tk. 塩
  • 1 tk. 黒こしょう
  • 鶏肉
  • 8 db 鶏もも肉
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.