インドのクミン風味のじゃがいも炒め(Jeera aloo)

Köret 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
204kcal
4gFehérje
33gSzénhidrát
7gZsír
Leírás

1. じゃがいもを皮つきのまま塩を入れた湯で15~18分、火は通っても煮くずれない程度にゆでます。湯をきって少し冷まし、皮をむいて2cm角に切ります。

2. 広いフライパンでギーを熱し、クミンを入れます。色が濃くなり、香りがよく立つまで(約30~40秒)炒めます。

3. 刻んだ青唐辛子を加えて30秒炒め、ターメリックと粉唐辛子を混ぜ入れます。

4. じゃがいもを入れて塩をし、やや強めの中火でやさしく混ぜながら6~8分、ふちがきつね色でカリッとするまで炒めます。

5. アムチュールをふり、もう一度混ぜます。

6. 刻んだ生のパクチーをたっぷり散らし、ダール、チャパティ、プーリーと一緒に出します。

ポイント:ゆでておいたじゃがいもで数分でできる、みんなに好かれる手早いつけ合わせです。ここではクミンが主役なので、炒る工程は省かないでください。ただし焦がすと苦くなるので気をつけてください。

Hozzávalók
  • 700 g じゃがいも
  • 25 g ギー
  • 2 tk. クミン
  • 2 db 青唐辛子
  • 1 tk. ターメリック
  • 1 tk. チリパウダー
  • 5 g アムチュール(マンゴーパウダー)
  • 1 tk. 塩
  • 10 g 生のパクチー
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.