スペインのフラメンコ風トマト焼き卵(Huevos a la flamenca)

Reggeli 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
469kcal
24gFehérje
21gSzénhidrát
33gZsír
Leírás

1. オーブンを200 °Cに予熱します。玉ねぎと種を取ったピーマンを小さな角切りにし、にんにくを刻み、トマトをすりおろします(皮は捨てます)。

2. フライパンでオリーブオイルを使い、玉ねぎとピーマンを10分炒め、にんにくとパプリカパウダー、続いてトマトを加えて、とろみがつくまで10~15分煮ます。塩をします。

3. その間に、チョリソを輪切りにして油をひかないフライパンで2~3分焼き色をつけます。グリーンピースとアスパラガス(かたい部分を除く)を塩を入れた湯で3~4分下ゆでします。

4. ソフリートを4つの小さな土鍋か大きな耐熱皿に分け入れ、それぞれの中央にくぼみを作って卵を2個ずつ割り入れます。

5. 卵の周りにチョリソ、生ハム、グリーンピース、アスパラガスを並べ、卵に軽く塩、こしょうをして、白身が固まり黄身がとろとろのままになるまで10~12分焼きます。

6. 熱い土鍋のまま、パンと一緒にすぐに出します。

ポイント:アンダルシアの色鮮やかな一皿です。熱い土鍋の中で卵に火が通り続けるので、数分早めにオーブンから出してください。

Hozzávalók
  • トマトのベース
  • 1 db 玉ねぎ
  • 2 gerezd にんにく
  • 1 db パプリカ(ピーマン)
  • 4 db トマト
  • 1 tk. パプリカパウダー
  • 3 ek. オリーブオイル
  • 1 csipet 塩
  • トッピング
  • 8 db 卵
  • 100 g チョリソー
  • 4 szelet ハモン・セラーノ
  • 150 g グリーンピース
  • 8 szál グリーンアスパラガス
  • 1 csipet 黒こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.