ひよこ豆とタヒニのペースト(Homus)

Előétel 20 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
489kcal
21gFehérje
58gSzénhidrát
23gZsír
Leírás

1. ひよこ豆(ゆでたもの、または水煮)の水けをきります。時間があれば薄皮をむくと、本当になめらかなペーストになります。

2. フードプロセッサーで、タヒニ、レモン汁、つぶしたにんにくを泡立つまで1分攪拌します。

3. ひよこ豆、クミン、塩を加え、氷水を少しずつ加えながら3~4分、クリーミーでふんわりした質感になるまで攪拌します。

4. 味見をして、レモン汁と塩で調えます。

5. ホムスを浅い皿に広げ、スプーンの背でうず巻き模様をつけます。

6. くぼみにオリーブオイルを注ぎ、温かいピタパンと生野菜と一緒に出します。

ポイント:ホムスはレバント料理でいちばん有名なメゼです。氷水が秘訣で、ペーストが白っぽく軽やかになります。パプリカパウダー、丸ごとのひよこ豆、炒った松の実を飾ると、さらに見栄えがよくなります。

Hozzávalók
  • 500 g ひよこ豆
  • 120 g タヒニ(練りごま)
  • 1 db レモン
  • 1 gerezd にんにく
  • 0.5 tk. クミン
  • 80 ml 水
  • 3 ek. オリーブオイル
  • 1 tk. 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.