Guiso vasco de bonito con patatas (Marmitako)

Plato principal + Guarnición 50 minutos 4 raciones
Valores nutricionales / raciones
534kcal
50gProteínas
46gCarbohidratos
18gGrasas
Descripción

1. Quita las semillas a los pimientos choriceros, ponlos 30 minutos en remojo en agua caliente y raspa su carne (también vale 1 pimiento rojo carnoso y 1 cucharadita de pimentón ahumado). Corta el atún en dados de 3 cm y sálalo ligeramente.

2. En una cazuela, pocha despacio en el aceite de oliva la cebolla picada fina, el pimiento verde y el ajo durante 10 minutos, hasta que estén tiernos.

3. Añade el tomate rallado y la carne de choricero y cuécelo 5 minutos hasta que espese.

4. Incorpora la patata «chascada» en trozos, rehógala 2 minutos, cúbrela con el caldo de pescado, sala y cuécelo a fuego lento 20–25 minutos, hasta que la patata esté tierna.

5. Retira la cazuela del fuego, añade los dados de atún, tápala y déjalos 5 minutos en el caldo caliente: basta para que el pescado quede jugoso.

6. Sírvelo con pan; los pescadores vascos lo cocinaban así en el barco, con bonito fresco.

Consejo: No cuezas nunca el atún todo el tiempo con la patata: quedaría seco y fibroso; con el calor residual se hace en su punto justo.

Ingredientes
  • 600 g atún
  • 800 g patata
  • 1 db cebolla
  • 1 db pimiento
  • 150 g tomate
  • 2 gerezd ajo
  • 2 db pimiento choricero
  • 1000 ml caldo de pescado
  • 4 ek. aceite de oliva
  • 1 tk. sal
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