中国のさやいんげんの乾煎り炒め(干煸四季豆/gānbiān sìjìdòu)

Köret 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
235kcal
7gFehérje
13gSzénhidrát
19gZsír
Leírás

1. さやいんげんを洗ってしっかり水気をふき、両端を切って6~8cm長さに切ります。にんにくとしょうがを小さく刻み、高菜漬けをごく細かく刻みます。赤唐辛子は半分に折ります。

2. 中華鍋で油を熱し、さやいんげんを中強火で6~8分、こまめに混ぜながら、皮がしわしわになってところどころ焼き色がつくまで炒め、網じゃくしで取り出します。

3. 中華鍋に残った油でひき肉を2~3分、ぽろぽろになって少しカリッとするまで炒めます。

4. 花椒、赤唐辛子、にんにく、しょうが、高菜漬けを加え、香りが立つまで30秒炒めます。

5. さやいんげんを戻し入れ、醤油、砂糖、塩を加えて1~2分一緒に炒め合わせます。

6. ごはんと一緒に、すぐに出します。

ポイント:揚げるようにしてさやいんげんを「しわしわ」にする四川の定番料理で、こうすると味が凝縮します。高菜漬けが特有の深い塩気とうまみを与えます。なければ、小さく刻んだきゅうりのピクルスで代用できます。

Hozzávalók
  • さやいんげん
  • 500 g さやいんげん
  • 4 ek. サラダ油
  • 味つけ
  • 100 g 豚ひき肉
  • 30 g 高菜漬け
  • 6 db 乾燥唐辛子
  • 1 tk. 花椒
  • 4 gerezd にんにく
  • 10 g しょうが
  • 1 ek. しょうゆ
  • 1 tk. 砂糖
  • 1 csipet 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.