Frango com arroz e berinjela “de cabeça para baixo” (Maqluba)

Prato principal + Acompanhamento 120 minutos 6 porções
Valores nutricionais / porções
816kcal
36gProteínas
78gCarboidratos
41gGorduras
Descrição

1. Lave o arroz e deixe de molho por 30 minutos. Coloque as sobrecoxas de frango para cozinhar com a cebola em quartos e a água e cozinhe em fogo baixo por 30 minutos; coe o caldo e tempere com a cúrcuma, a pimenta-da-jamaica, a canela e o sal.

2. Corte a berinjela e a batata em rodelas, separe a couve-flor em floretes, salgue e frite em levas no óleo quente até dourarem (ou pincele com óleo e asse no forno).

3. Em uma panela grande de paredes altas, coloque no fundo os pedaços de frango, arrume por cima em camadas os legumes fritos e depois espalhe por igual por cima o arroz escorrido.

4. Despeje com cuidado caldo de frango temperado suficiente para cobrir um dedo, leve à fervura e depois cozinhe tampado, em fogo bem baixo, por 30–35 minutos, até o arroz ficar macio.

5. Tire do fogo, deixe descansar por 10 minutos, coloque por cima uma travessa grande e vire com um movimento decidido; deixe a panela por cima alguns minutos e depois levante com cuidado.

6. Sirva polvilhado com pinoli tostados, com iogurte e salada de pepino e tomate.

Dica: “Maqluba” significa “de cabeça para baixo”: o momento de virar é a alegria compartilhada de todos à mesa. Se forrar o fundo da panela com um disco de papel-manteiga, com certeza o frango não gruda. No lugar da couve-flor, ou além dela, também pode colocar pimentão.

Ingredientes
  • Para o frango
  • 1000 g coxa de frango
  • 1 db cebola
  • 1000 ml água
  • 1 tk. cúrcuma
  • 1 tk. pimenta-da-jamaica
  • 0.5 tk. canela
  • 1 tk. sal
  • Para os legumes
  • 2 db berinjela
  • 1 fej couve-flor
  • 300 g batata
  • 200 ml óleo de girassol
  • 0.5 tk. sal
  • Para o arroz
  • 400 g arroz
  • 40 g pinoli
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