スペイン・カタルーニャ風ほうれん草(Espinacas a la catalana)

Köret 20 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
237kcal
8gFehérje
18gSzénhidrát
18gZsír
Leírás

1. レーズンをぬるま湯に10分浸し、水けをきります。

2. ほうれん草をよく洗い、太い茎を取ります。

3. 大きな鍋で、葉に残った水分と一緒にほうれん草をふたをして2~3分、しんなりするまで加熱し、ざるに上げてしぼります。

4. オリーブオイルを入れたフライパンで松の実を1~2分色づけ(すぐに焦げるので注意してください)、薄切りのにんにくを加えて1分炒めます。

5. レーズンとほうれん草を加えて塩をし、2~3分、全体が温まるまで返しながら炒めます。

6. 温かいうちに、つけ合わせかタパスとして出します。

ポイント:レーズンと松の実の甘くナッツの香る組み合わせはムーア人の遺産です。同じ作り方でふだん草(スイスチャード)でも作れます。

Hozzávalók
  • 800 g ほうれん草
  • 40 g レーズン
  • 40 g 松の実
  • 2 gerezd にんにく
  • 3 ek. オリーブオイル
  • 1 tk. 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.