Ensopado chileno de feijão, milho e abóbora (Porotos granados)

Prato principal + Acompanhamento 60 minutos 6 porções
Valores nutricionais / porções
365kcal
19gProteínas
59gCarboidratos
8gGorduras
Descrição

1. No Chile, é feito com porotos (feijão-branco) frescos debulhados; se usar feijão seco, deixe de molho na noite anterior e depois pré-cozinhe por 1 hora em água limpa.

2. Em uma panela grande com o óleo, refogue por 6 minutos a cebola bem picada, junte o alho amassado, tire a panela do fogo e incorpore a páprica (é a “color chilena”).

3. Junte o feijão com a água do cozimento e a abóbora em cubos, tempere com sal e pimenta e cozinhe em fogo baixo por 25–30 minutos, até parte da abóbora desmanchar e engrossar o ensopado.

4. Bata no liquidificador metade do milho-verde com metade do manjericão até virar uma pasta grossa (é o pilco) e incorpore ao ensopado junto com o restante dos grãos inteiros.

5. Cozinhe por mais 10 minutos, mexendo com frequência, porque o milho gruda com facilidade; se ficar espesso demais, afine com um pouco de água.

6. Fora do fogo, incorpore o restante do manjericão em tiras e sirva com salada chilena.

Dica: Os porotos granados são o prato do verão chileno, quando o feijão fresco e o milho amadurecem ao mesmo tempo; uma colherada de pebre no prato realça ainda mais os sabores.

Ingredientes
  • Para o ensopado
  • 400 g feijão-branco
  • 1200 ml água
  • 500 g abóbora
  • 1 db cebola
  • 3 gerezd alho
  • 2 tk. páprica
  • 3 ek. óleo de cozinha
  • 2 tk. sal
  • 1 csipet pimenta-do-reino
  • Para a finalização de milho e manjericão
  • 300 g milho-verde
  • 30 g manjericão
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