Ensalada de lentejas y pepino de Karnataka (Kosambari)

Ensalada 20 minutos 4 raciones
Valores nutricionales / raciones
148kcal
7gProteínas
20gCarbohidratos
5gGrasas
Descripción

1. Lava bien el moong dal y ponlo en remojo en agua fría 2 horas (o toda la noche), hasta que se hinche y se pueda aplastar fácilmente con la uña. Escúrrelo. ¡No hace falta cocerlo!

2. Pela el pepino y córtalo en daditos; ralla fina la zanahoria.

3. En un bol, mezcla el dal remojado, el pepino, la zanahoria, el coco rallado y el chile verde picado muy pequeño.

4. En una sartén pequeña, calienta el aceite de coco, echa las semillas de mostaza y, cuando empiecen a estallar, añade las hojas de curri y déjalas chisporrotear unos segundos.

5. Vierte el aceite especiado caliente sobre la ensalada, riégala con zumo de limón, sálala y mézclala.

6. Sírvela enseguida, antes de que el pepino suelte agua.

Consejo: Es la ensalada refrescante de las fiestas de los templos y las bodas de Karnataka; el moong dal crudo y remojado queda agradablemente crujiente y rico en proteínas. Sálala y añade el ácido solo al servirla, o se aguará.

Ingredientes
  • 100 g moong dal
  • 1 db pepino
  • 1 db zanahoria
  • 20 g coco rallado
  • 1 db chile verde
  • 2 ek. zumo de limón
  • 1 csipet sal
  • 1 tk. aceite de coco
  • 1 csipet semillas de mostaza
  • 2 g hojas de curri
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