Curry de garbanzos (Chana masala)

Plato principal 60 minutos 4 raciones
Valores nutricionales / raciones
394kcal
16gProteínas
54gCarbohidratos
15gGrasas
Descripción

1. Pon los garbanzos en remojo una noche en abundante agua fría; luego escúrrelos y cuécelos en agua nueva 60–75 minutos (20 minutos en olla exprés) hasta que estén tiernos; reserva parte del caldo de cocción.

2. En una cazuela, tuesta el comino en el aceite 20 segundos, luego añade la cebolla picada fina y sofríela a fuego medio 10 minutos, hasta que esté bien dorada.

3. Añade el jengibre rallado, el ajo machacado y el chile verde picado, sofríelo 1 minuto, luego echa el cilantro molido y el chile en polvo y remueve 30 segundos.

4. Añade el tomate rallado o en dados y cuécelo hasta que espese y el aceite se separe del masala (8–10 minutos).

5. Incorpora los garbanzos y 500 ml del caldo de cocción, sala y cuécelo 15–20 minutos; aplasta algunos garbanzos con el dorso de la cuchara contra la pared de la cazuela para que la salsa espese. Al final, incorpora el amchur y el garam masala.

6. Sírvelo espolvoreado con cilantro fresco, con bhatura, naan o arroz.

Consejo: El amchur (polvo de mango verde seco) da al plato su característico sabor ácido; si no tienes, puedes sustituirlo por un poco de zumo de limón. Con garbanzos de bote está listo en 20 minutos: en ese caso, usa agua en lugar del caldo de cocción.

Ingredientes
  • 250 g garbanzos
  • 3 ek. aceite de cocina
  • 2 db cebolla
  • 20 g jengibre
  • 4 gerezd ajo
  • 2 db chile verde
  • 3 db tomate
  • 2 tk. cilantro molido
  • 1 tk. comino
  • 1 tk. chile en polvo
  • 2 g amchur
  • 1 tk. garam masala
  • 15 g cilantro fresco
  • 500 ml agua
  • 2 tk. sal
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