エチオピアの平焼きパンのスパイスバターあえ(Chechebsa)

Reggeli 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
477kcal
8gFehérje
76gSzénhidrát
16gZsír
Leírás

1. 小麦粉を塩と混ぜ、水を少しずつ加えて、なめらかでやわらかい生地にこねます。覆いをして10分休ませます。

2. 生地を2等分し、それぞれをフライパンの大きさで厚さ約5mmの円形にのばします。

3. 油をひかないフッ素樹脂加工のフライパンで、中火で片面3~4分ずつ、ところどころきつね色になり中まで火が通るまで焼きます。

4. まだ熱いうちに、約2cmの小さなかけらにちぎります。

5. 同じフライパンでニテル・キベを溶かし、ベルベレを混ぜ入れて30秒炒めてから、パンのかけらを加えて2~3分、スパイスバターが全体にからむよう混ぜながら温めます。

6. 器に盛ってはちみつをかけ、熱々で、ヨーグルトかエチオピアのコーヒーと一緒に出します。

ポイント:チェチェブサ(キタ・フィルフィルとも呼ばれます)は、とくに週末や祝日に好まれるエチオピアの朝食です。ニテル・キベの代わりに、カルダモンパウダーひとつまみとすりおろしたにんにく少々を加えて温めたバターでもかまいません。はちみつの量は好みで増やしてください。上にプレーンヨーグルトをひとさじのせる人も多くいます。

Hozzávalók
  • 300 g 小麦粉
  • 200 ml 水
  • 0.5 tk. 塩
  • 60 g ニテル・キベ(スパイス入り澄ましバター)
  • 10 g ベルベレ
  • 4 ek. はちみつ
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.