パキスタン・ペシャワールのスパイス入り平たいハンバーグ(Chapli kebab)

Előétel 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
469kcal
25gFehérje
15gSzénhidrát
31gZsír
Leírás

1. 玉ねぎを細かく刻んで塩をし、10分たったら水けをしぼります。トマトの種を取って小さな角切りにし、青唐辛子を刻みます。

2. コリアンダーシード、クミン、乾燥ざくろの種を油をひかないフライパンで1分炒り、すり鉢で粗くつぶします。

3. ボウルでひき肉を玉ねぎ、青唐辛子、すりおろしたしょうが、つぶしたスパイス、粗びき唐辛子、塩、卵、とうもろこし粉、刻んだコリアンダーとこねます。最後にトマトの角切りをそっと混ぜ入れます。

4. ぬらした手で、手のひら大の大きく薄い(約1cm)ハンバーグを8個作り、それぞれに輪切りのトマトを1枚押しつけます。

5. 大きなフライパンで油を熱し、中火で片面4~5分ずつ、こんがりときつね色になり縁がカリッとするまで焼きます。

6. ナン、ヨーグルトソース、赤玉ねぎのサラダと一緒に出します。

ポイント:ペシャワールのサンダルの形をしたケバブです(「チャッパル」はサンダルの意味)。伝統的には、巨大な平たい鉄板で脂を使って焼きます。乾燥ざくろの種(アナールダーナー)が特有の酸味を加えます。

Hozzávalók
  • 500 g 牛ひき肉
  • 1 db 玉ねぎ
  • 1 db トマト
  • 2 db 青唐辛子
  • 10 g しょうが
  • 1 ek. コリアンダーシード
  • 1 tk. クミン
  • 1 ek. ドライざくろ
  • 1 tk. 粗挽き唐辛子(チリフレーク)
  • 1 tk. 塩
  • 1 db 卵
  • 30 g コーンミール
  • 15 g 生のパクチー
  • 3 ek. サラダ油
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.