メキシコのスモーキーな鶏肉とひよこ豆のスープ(Caldo tlalpeño)

Leves 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
568kcal
51gFehérje
56gSzénhidrát
20gZsír
Leírás

1. 鶏むね肉を鶏のブイヨンで20分煮て取り出し、細く裂きます。

2. トマトを玉ねぎ半分とチポトレ(アドボソース少々と一緒に)と一緒になめらかに攪拌します。

3. 鍋で油少々を使い、小さく刻んだ残りの玉ねぎを3分しんなりさせ、トマトとチポトレのペーストを注いで、とろみがつくまで5分煮ます。

4. 鶏のブイヨンで覆い、角切りのにんじん、水けをきったひよこ豆(ゆでたものか缶詰)、エパソーテの枝を加えて、にんじんがやわらかくなるまで15分煮ます。エパソーテがなければ、オレガノひとつまみとパクチー少々で代用できます。

5. 裂いた鶏肉を鍋に戻し、塩で味を調えてさらに2分温めます。エパソーテを取り除きます。

6. 器に盛り、角切りのアボカド、ライム、好みでくずしたフレッシュチーズを添えて出します。

ポイント:チポトレの辛さは少しずつ加えてください。まず1本から始め、味見をしてから足します。

Hozzávalók
  • 500 g 鶏むね肉
  • 250 g ひよこ豆
  • 2 db にんじん
  • 2 db チポトレのアドボ漬け
  • 2 szál エパソーテ
  • 2 db トマト
  • 1 db 玉ねぎ
  • 1500 ml チキンブイヨン
  • 1 db アボカド
  • 1 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.