エクアドルの青い調理用バナナの詰めもの団子スープ(Caldo de bolas de verde)

Leves 150 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
768kcal
46gFehérje
85gSzénhidrát
32gZsír
Leírás

1. 子牛のすね肉を、半分に切った玉ねぎ、にんにく、パクチーの茎と一緒に水で沸騰させ、アクを取って弱火で1時間半煮ます。塩、こしょうで味を調えます。

2. フィリングを作ります。卵をかたゆでにして細かく刻み、ピーナッツを油をひかないフライパンで炒って細かく挽きます。油で子牛ひき肉をアナトーペーストとクミンと一緒に炒め、ピーナッツの半量と卵を混ぜ入れて塩をします。

3. 青い調理用バナナの皮をむき、4分の3はスープ少々で10分煮て、残りの4分の1は生のまま細かくすりおろします。煮たものをつぶし、すりおろしたもの、アナトー、油、塩、残りのピーナッツと一緒にこねて、まとまって成形できる生地にします。

4. 手をぬらして12個の団子に丸め、それぞれの中心にくぼみを作ってフィリングを大さじ1杯入れ、生地でそっと包みます。

5. スープに大きく切ったキャッサバと輪切りのとうもろこしを入れて15分煮ます。続いてバナナ団子をそっと加え、さらに15分、中まで温まって少し締まるまで煮ます。

6. それぞれの皿に団子2個、肉、キャッサバ、とうもろこしを盛り、上からスープを注いで生のパクチーを散らします。

ポイント:団子の成形には根気が必要です。ひびが入ったら、手をぬらし、生地にスープを大さじ1杯加えてください。

Hozzávalók
  • 肉のスープ
  • 800 g 牛すね肉
  • 3000 ml 水
  • 1 db 玉ねぎ
  • 3 gerezd にんにく
  • 2 db とうもろこし(穂軸付き)
  • 400 g キャッサバ
  • 1 csokor 生のパクチー
  • 2 tk. 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
  • フィリング
  • 250 g 牛ひき肉
  • 2 ek. サラダ油
  • 1 tk. アナトーペースト(アチョーテ)
  • 1 tk. クミン
  • 2 db 卵
  • 60 g ピーナッツ
  • バナナ団子
  • 4 db プランテン(料理用バナナ)
  • 1 tk. アナトーペースト(アチョーテ)
  • 1 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.