アステカ風トルティーヤと鶏肉の重ね焼き(Budín azteca)

Főétel + köret 75 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
661kcal
42gFehérje
63gSzénhidrát
30gZsír
Leírás

1. 鶏むね肉を塩を入れた湯で20~25分ゆでてほぐします。ゆで汁をカップ1杯取っておきます。

2. ポブラノ唐辛子をコンロの直火かオーブンで皮が黒くなるまで焼き、袋に入れて10分蒸らします。皮と種を取って細切りにし、薄切りの玉ねぎととうもろこしと一緒に少量の油で5分炒めます。

3. トマトとにんにくをなめらかになるまで攪拌し、少量の油と取っておいたゆで汁で、とろみがつくまで10分煮ます。塩をします。

4. 油を塗った耐熱皿の底にトマトソースを数さじ敷き、トルティーヤ(少し重ねて)、鶏肉、ポブラノととうもろこし、サワークリーム、すりおろしたオアハカチーズ、トマトソースの順に重ねます。これを3回くり返します。オアハカチーズがなければ、モッツァレラで代用できます。

5. 最後にサワークリームとチーズをのせ、アルミホイルをかぶせて180 °Cで25分焼きます。ホイルを外し、表面に焼き色がつくまでさらに10~15分焼きます。

6. 切り分けやすいよう10分休ませてから、取り分けてどうぞ。

ポイント:前日に組み立てておけます。冷蔵庫から出してすぐに焼く場合は、焼き時間を10分長くしてください。

Hozzávalók
  • フィリング
  • 600 g 鶏むね肉
  • 3 db ポブラノ
  • 300 g スイートコーン
  • 1 db 玉ねぎ
  • 1 tk. 塩
  • トマトソース
  • 5 db トマト
  • 2 gerezd にんにく
  • 2 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
  • 組み立て用
  • 18 db コーントルティーヤ
  • 300 g サワークリーム
  • 250 g オアハカチーズ
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.