ギリシャの野菜のオーブン焼き(Briam)

Főétel + köret 100 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
365kcal
7gFehérje
41gSzénhidrát
21gZsír
Leírás

1. ズッキーニ、なす、皮をむいたじゃがいもを1cm厚さの輪切りに、ピーマンを細切りに、玉ねぎを半月切りにします。

2. トマトをすりおろし(皮はおろし器に残ります)、にんにくを刻み、パセリを細かく刻みます。

3. 大きなボウルですべての野菜を、すりおろしたトマトの半量、にんにく、パセリ、オレガノ、オリーブオイルの3分の2、塩、こしょうと混ぜます。

4. 天板に均一に広げ、上から残りのトマト、水100ml、残りのオリーブオイルを注いで、アルミ箔で覆います。

5. 190 °Cで、覆ったまま45分焼き、アルミ箔を外してさらに40~45分、野菜がやわらかくなりふちがキャラメル化するまで焼きます。

6. 最低15分休ませ、温かいうちに、フェタと新鮮なパンと一緒に出します。

ポイント:ブリアムは余りものを生かす夏の料理で、手元にあるどんな野菜でも作れます。オリーブオイルはけちらないでください。それがなめらかでまろやかな味を生みます。

Hozzávalók
  • 3 db ズッキーニ
  • 2 db なす
  • 600 g じゃがいも
  • 2 db パプリカ(ピーマン)
  • 2 db 玉ねぎ
  • 4 db トマト
  • 4 gerezd にんにく
  • 1 csokor パセリ
  • 1 tk. オレガノ
  • 150 ml オリーブオイル
  • 2 tk. 塩
  • 1 tk. 黒こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.