インドのカリカリひよこ豆粒入りヨーグルトソース(Boondi raita)

Mártás 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
277kcal
6gFehérje
11gSzénhidrát
24gZsír
Leírás

1. ひよこ豆粉を塩ひとつまみと混ぜ、水を少しずつ加えて、パンケーキ生地くらいのなめらかな生地にします。

2. 小さく深い鍋で油を熱します(生地を1滴落としてすぐに浮いてくれば適温です)。網じゃくしを油の上で持ち、生地を少し流して、網じゃくしのふちを軽くたたき、小さなしずくを油に落とします。

3. 粒(ブーンディ)を約1分、きつね色でカリッとするまで揚げ、ペーパータオルにとります。生地がなくなるまでこれを続けます。

4. ブーンディをぬるま湯に5分浸してやわらかくし、手のひらでそっとしぼります。

5. ヨーグルトを塩と、油をひかずに炒ってつぶしたクミンとなめらかに混ぜ、ブーンディの大部分を混ぜ入れます。

6. 表面に残りのカリカリのブーンディ、チリパウダーひとつまみ、刻んだパクチーを散らし、冷たいまま出します。

ポイント:北インドの結婚式や祝宴で人気のライタです。急ぐときは、インド食材店で市販のブーンディが手に入るので、ライタは5分でできます。ソースが粒をしっとりさせ、上にのせたカリカリの粒が食感の対比を生みます。

Hozzávalók
  • 40 g ひよこ豆粉
  • 50 ml 水
  • 1 tk. 塩
  • 100 ml サラダ油
  • 400 g ヨーグルト
  • 1 tk. クミン
  • 1 csipet チリパウダー
  • 5 g 生のパクチー
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.