Bolinhos de arroz japoneses com salmão e atum (Onigiri)

Lanche 60 minutos 4 porções
Valores nutricionais / porções
545kcal
26gProteínas
80gCarboidratos
11gGorduras
Descrição

1. Lave o arroz três vezes, deixe de molho por 30 minutos, cubra com a água, leve à fervura, cozinhe em fogo baixo por 12 minutos e depois deixe descansar tampado por 10 minutos.

2. Salgue o salmão, asse no grill ou na frigideira por 3–4 minutos de cada lado e depois tire a pele e as espinhas e separe em lascas.

3. Misture o atum em lata escorrido com a maionese e o shoyu.

4. Molhe as mãos e esfregue uma pitada de sal entre as palmas; coloque na palma um oitavo do arroz morno, faça uma cavidade no centro e coloque dentro uma colher (chá) de recheio.

5. Feche o arroz ao redor do recheio e dê formato de triângulo entre as duas palmas, com 3–4 pressões firmes mas não fortes demais; assim você faz 8 onigiris.

6. Corte a nori em 8 tiras, enrole uma na base de cada onigiri, polvilhe com gergelim e sirva em seguida ou embrulhados em filme plástico.

Dica: O onigiri é o rei da marmita japonesa: o arroz deve estar morno ao modelar, porque frio não dá liga. Coloque a nori só antes de comer se gostar dela crocante.

Ingredientes
  • Para o arroz
  • 400 g arroz para sushi
  • 440 ml água
  • 1 tk. sal
  • Para o recheio
  • 150 g filé de salmão
  • 150 g atum em lata
  • 2 ek. maionese
  • 1 tk. molho de soja
  • 2 db folhas de nori
  • 1 tk. sementes de gergelim
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