南アフリカのカレー風味ひき肉の卵がけオーブン焼き(Bobotie)

Főétel 75 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
563kcal
31gFehérje
31gSzénhidrát
33gZsír
Leírás

1. パンを牛乳100mlに浸します。玉ねぎを角切りにし、にんにくをつぶし、アーモンドを粗く刻みます。

2. 大きなフライパンで油を熱して玉ねぎを炒め、にんにく、カレー粉、ターメリックを加えて1分炒ります。

3. ひき肉を加え、混ぜながら8~10分、赤みがなくなるまで炒め、火からおろします。

4. 絞ったパン(牛乳はとっておきます)、レーズン、マンゴーチャツネ、アーモンド、レモン汁、塩を混ぜ入れ、バターを塗った約20×30cmの耐熱皿に広げます。

5. 卵を牛乳200ml、パンから絞った牛乳、塩ひとつまみと一緒に溶きほぐして肉の上に注ぎ、表面にローリエの葉を差し込みます。

6. 180 °Cに予熱したオーブンで35~40分、表面が固まってきつね色になるまで焼き、ごはんとチャツネと一緒に出します。

ポイント:ボボティはケープマレー料理の遺産で、南アフリカの国民食のひとつです。甘く、酸っぱく、ほんのりカレー風味でもあります。伝統的には、ターメリックとレーズン入りの黄色いごはんと一緒に食べます。ローリエの葉は香りだけが目的なので、出すときに取り除いてください。

Hozzávalók
  • 肉
  • 800 g 牛ひき肉
  • 2 db 玉ねぎ
  • 2 db パン
  • 100 ml 牛乳
  • 2 ek. カレー粉
  • 1 tk. ターメリック
  • 50 g レーズン
  • 3 ek. マンゴーチャツネ
  • 40 g アーモンド
  • 1 db レモン
  • 2 ek. サラダ油
  • 2 gerezd にんにく
  • 1 tk. 塩
  • 卵がけ
  • 2 db 卵
  • 200 ml 牛乳
  • 4 db ローリエ
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.