マルタのそら豆のペースト(Bigilla)

Mártás 20 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
152kcal
6gFehérje
11gSzénhidrát
10gZsír
Leírás

1. ゆでたそら豆の水けをきり(乾燥そら豆約250gを一晩浸し、1時間半~2時間やわらかくなるまでゆでたもの。伝統的には小粒で色の濃いマルタのそら豆「フール・タ・ジルバ」を使います)、ゆで汁をコップ1杯取っておきます。

2. そら豆を皮をむいたにんにくと刻んだ唐辛子と一緒に、フードプロセッサーかマッシャーで粗いピューレにします。

3. オリーブオイルの3分の2、レモン果汁、ゆで汁を、クリーミーでまだ塗りやすいかたさになるだけ加えます。

4. 細かく刻んだパセリとミントを混ぜ入れ、塩、こしょうで味を調えます。

5. 器に広げ、表面に残りのオリーブオイルをかけて、ミントの葉を数枚丸ごと飾ります。

6. 常温で、ガレッティというクラッカーか焼いたマルタのパン、オリーブと一緒に出します。

ポイント:ビジッラはマルタの屋台の昔からの人気ものです。温めてもおいしく、その場合は小さな器に入れてオーブンで10分温め、焼きたてのパンと一緒に出してください。

Hozzávalók
  • 600 g そら豆
  • 3 gerezd にんにく
  • 1 db バードアイチリ
  • 60 ml オリーブオイル
  • 2 ek. レモン汁
  • 1 csokor パセリ
  • 1 csokor 生のミント
  • 1 tk. 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.