アルジェリア風 大粒クスクスとラム肉のワンポット(Berkoukes)

Főétel + köret 90 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
706kcal
45gFehérje
86gSzénhidrát
28gZsír
Leírás

1. ラム肉を小さな角切りにし、玉ねぎはみじん切りにします。にんじんとズッキーニは角切りに、トマトは皮をむいて刻みます。

2. 大きな鍋にオリーブオイルを熱し、肉と玉ねぎを5分炒めます。つぶしたにんにく、パプリカパウダー、トマトを加えて5分煮ます。

3. 水を注いで塩、こしょうをし、ふたをして40分、肉がほぼやわらかくなるまで煮ます。

4. にんじんと水気をきったひよこ豆を加えます。10分後にズッキーニと大粒クスクスを加え、頻繁に混ぜながらさらに12~15分、クスクスがやわらかくなり煮汁が濃くクリーミーになるまで煮ます。

5. 濃すぎる場合は熱湯を少し加えてのばします。最後に味見をして塩を調えます。

6. 深皿に盛り、手でちぎった生のミントを散らします。

ポイント:ベルクークス(アイシュとも)は、アルジェリアの冬の家庭料理で、スープと煮込みの中間のような心温まるワンポット料理です。大粒のクスクスはソースの中で煮え、リゾットの米のように煮汁にとろみをつけます。アルジェリアでよくするように、ドライミントを散らしてもかまいません。

Hozzávalók
  • 600 g ラム肉
  • 1 db 玉ねぎ
  • 3 gerezd にんにく
  • 3 db トマト
  • 2 db にんじん
  • 2 db ズッキーニ
  • 250 g ひよこ豆
  • 1 tk. パプリカパウダー
  • 0.5 csokor 生のミント
  • 3 ek. オリーブオイル
  • 1.5 l 水
  • 400 g パールクスクス
  • 1.5 tk. 塩
  • 0.5 tk. 黒こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.