Arroz temperado com lentilhas de Karnataka (Bisi bele bath)

Prato principal + Acompanhamento 80 minutos 6 porções
Valores nutricionais / porções
412kcal
12gProteínas
62gCarboidratos
14gGorduras
Descrição

1. Para a mistura de especiarias, toste as sementes de coentro, as pimentas secas e as sementes de feno-grego em uma colher (chá) de óleo em fogo baixo por 3 minutos; depois junte o coco ralado e toste até dourar. Deixe esfriar e moa até obter um pó fino.

2. Lave o arroz e o toor dal e cozinhe por 30 minutos com dois terços da água e a cúrcuma, até ambos ficarem completamente macios e pastosos.

3. Enquanto isso, cozinhe por 10 minutos no restante da água a cenoura em cubos, a vagem picada, as ervilhas e a cebola em rodelas. Junte a pasta de tamarindo, o jaggery, o sal e a mistura de especiarias e deixe ferver por 5 minutos.

4. Despeje o caldo temperado de legumes sobre o arroz com lentilhas, misture bem e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos. Deve ficar com uma textura mole, como de mingau: se engrossar, afine com água quente.

5. Para o tadka, aqueça o ghee, coloque as sementes de mostarda e, quando estourarem, junte as folhas de curry e as castanhas-de-caju; toste até dourarem e depois junte a assa-fétida. Despeje o ghee chiando sobre o prato.

6. Sirva bem quente, com uma colherada de ghee e batata chips ou boondi (bolinhas fritas de farinha de grão-de-bico), como é costume em Bengaluru.

Dica: O nome significa em canarês “arroz quente com lentilhas”: tem de ser comido quente, porque ao esfriar endurece. O jaggery (açúcar de cana não refinado) arredonda a acidez do tamarindo; se não tiver, pode substituir por açúcar mascavo.

Ingredientes
  • Para a mistura de especiarias
  • 2 ek. sementes de coentro
  • 6 g pimenta seca
  • 2 g sementes de feno-grego
  • 30 g coco ralado
  • 1 tk. óleo de cozinha
  • Para o arroz e as lentilhas
  • 200 g arroz
  • 150 g toor dal
  • 1 tk. cúrcuma
  • 1500 ml água
  • 2 tk. sal
  • Para os legumes
  • 2 db cenoura
  • 100 g vagem
  • 100 g ervilha verde
  • 1 db cebola
  • 2 ek. pasta de tamarindo
  • 15 g jaggery
  • Para o tadka
  • 40 g ghee
  • 1 tk. sementes de mostarda
  • 3 g folhas de curry
  • 1 csipet assa-fétida
  • 30 g castanha de caju
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