Arroz especiado con lentejas de Karnataka (Bisi bele bath)

Plato principal + Guarnición 80 minutos 6 raciones
Valores nutricionales / raciones
412kcal
12gProteínas
62gCarbohidratos
14gGrasas
Descripción

1. Para la mezcla de especias, tuesta las semillas de cilantro, los chiles secos y las semillas de fenogreco en una cucharadita de aceite a fuego bajo 3 minutos; luego añade el coco rallado y tuéstalo hasta que esté dorado. Déjalo enfriar y muélelo hasta obtener un polvo fino.

2. Lava el arroz y el toor dal y cuécelos 30 minutos con dos tercios del agua y la cúrcuma, hasta que ambos estén completamente tiernos y pastosos.

3. Mientras tanto, cuece 10 minutos en el resto del agua la zanahoria en dados, las judías verdes troceadas, los guisantes y la cebolla en rodajas. Añade la pasta de tamarindo, el jaggery, la sal y la mezcla de especias y déjalo hervir 5 minutos.

4. Vierte el caldo especiado de verduras sobre el arroz con lentejas, mézclalo bien y cuécelo a fuego bajo 10 minutos. Debe quedar con una textura blanda, como de gachas: si espesa, aligéralo con agua caliente.

5. Para el tadka, calienta el ghee, echa las semillas de mostaza y, cuando estallen, añade las hojas de curri y los anacardos; tuéstalos hasta que estén dorados y luego añade la asafétida. Vierte el ghee chisporroteante sobre el plato.

6. Sírvelo muy caliente, con una cucharada de ghee y patatas chips o boondi (bolitas fritas de harina de garbanzo), como es costumbre en Bengaluru.

Consejo: El nombre significa en canarés «arroz caliente con lentejas»: hay que comerlo caliente, porque al enfriarse se endurece. El jaggery (azúcar de caña sin refinar) redondea la acidez del tamarindo; si no tienes, puedes sustituirlo por azúcar moreno.

Ingredientes
  • Para la mezcla de especias
  • 2 ek. semillas de cilantro
  • 6 g chile seco
  • 2 g semillas de fenogreco
  • 30 g coco rallado
  • 1 tk. aceite de cocina
  • Para el arroz y las lentejas
  • 200 g arroz
  • 150 g toor dal
  • 1 tk. cúrcuma
  • 1500 ml agua
  • 2 tk. sal
  • Para las verduras
  • 2 db zanahoria
  • 100 g judías verdes
  • 100 g guisantes verdes
  • 1 db cebolla
  • 2 ek. pasta de tamarindo
  • 15 g jaggery
  • Para el tadka
  • 40 g ghee
  • 1 tk. semillas de mostaza
  • 3 g hojas de curri
  • 1 csipet asafétida
  • 30 g anacardos
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