ジョージアのなすと野菜の煮込み(Ajapsandali)

Köret 60 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
344kcal
7gFehérje
43gSzénhidrát
18gZsír
Leírás

1. なすを2cm角に切って塩をし、15分置いて水けを絞ります。じゃがいもの皮をむいて角切りに、ピーマンを細切りに、玉ねぎを半月切りにします。

2. 広い鍋で玉ねぎを油大さじ2でしんなりさせ、ピーマンを加えて5分炒めます。

3. フライパンで、残りの油でなすを何回かに分けてきつね色に揚げ焼きし、じゃがいもと一緒に、ピーマンと玉ねぎの鍋に加えます。

4. トマトの皮をむいて角切りにし、野菜と混ぜて、塩、こしょうをし、ふたをして弱火で25~30分、じゃがいもがやわらかくなり煮込みにとろみがつくまで煮ます。

5. にんにくをつぶし、唐辛子、パクチー、バジルを細かく刻みます。火からおろして煮込みに混ぜ入れ、香りがしみ込むよう、ふたをして10分置きます。

6. 熱々か常温で出します。単品なら軽いベジタリアンの昼食になり、ローストした肉のつけ合わせにもぴったりです。

ポイント:アジャプサンダリは、味がなじんだ翌日に冷たくして食べるとさらにおいしくなります。なすは別に揚げ焼きするとよいです。こうすると水っぽくならず、くずれません。

Hozzávalók
  • 2 db なす
  • 2 db パプリカ(ピーマン)
  • 4 db トマト
  • 2 db じゃがいも
  • 2 db 玉ねぎ
  • 4 gerezd にんにく
  • 1 db 唐辛子
  • 1 csokor コリアンダー
  • 1 csokor バジル
  • 5 ek. ひまわり油
  • 2 tk. 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.