Salade portugaise de cornilles au thon (Salada de feijão-frade)

Salade 20 minutes 6 portions
Nutrition / portions
318kcal
24gProtéines
28gGlucides
13gLipides
Description

1. Faites tremper les cornilles 4 à 6 heures, puis faites-les cuire à l'eau salée 30 à 40 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres sans se défaire ; égouttez et laissez refroidir (environ 600 g égouttées en conserve).

2. Faites cuire les œufs durs 10 minutes, refroidissez-les dans l'eau froide, écalez-les et coupez-les en quartiers.

3. Hachez très finement l'oignon rouge, ciselez le persil et râpez l'ail.

4. Dans un saladier, fouettez l'huile d'olive avec le vinaigre de vin, l'ail, le sel et le poivre.

5. Ajoutez les cornilles, l'oignon, le persil et le thon égoutté émietté en gros morceaux, et mélangez délicatement.

6. Disposez les quartiers d'œuf dessus et servez froid ou à température ambiante, en déjeuner léger ou avec du poisson grillé.

Astuce : En été, les Portugais mangent des cornilles avec presque tout – mélangez la salade 30 minutes avant de servir, car les haricots encore tièdes absorbent mieux la vinaigrette.

Ingrédients
  • 250 g cornilles
  • 200 g thon en conserve
  • 3 db œuf
  • 1 db oignon rouge
  • 1 csokor persil
  • 1 gerezd ail
  • 60 ml huile d'olive
  • 2 ek. vinaigre de vin blanc
  • 1 tk. sel
  • 1 csipet poivre noir
Ajoutez-la à votre calendrier et planifiez vos repas de la semaine avec elle !
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