Sabre noir à la banane (Espada preta com banana)

Plat principal 35 minutes 4 portions
Nutrition / portions
622kcal
47gProtéines
43gGlucides
30gLipides
Description

1. Coupez les filets de poisson (à défaut de sabre noir, tout poisson de mer à chair blanche convient) en portions, frottez-les avec l'ail écrasé, la moitié du jus de citron, du sel et du poivre, et laissez reposer 20 minutes.

2. Battez les œufs dans une assiette creuse et versez la farine dans une autre.

3. Épluchez les bananes et coupez-les en deux dans la longueur ; faites-les dorer 1 à 2 minutes de chaque côté dans la moitié du beurre, puis réservez au chaud.

4. Épongez le poisson avec du papier absorbant, passez-le dans la farine puis dans l'œuf.

5. Chauffez l'huile d'olive et le reste du beurre dans une grande poêle et faites cuire le poisson 3 à 4 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien doré et que la chair se détache facilement.

6. Servez le poisson avec les bananes, arrosé du reste de jus de citron ; accompagnez de pommes de terre vapeur ou de riz blanc et d'une salade.

Astuce : Le sabre noir est le poisson des grands fonds emblématique de Madère, et la banane pousse aussi sur l'île – ne vous laissez pas surprendre par l'association : la banane caramélisée et le poisson salé et citronné se complètent étonnamment bien.

Ingrédients
  • Pour le poisson
  • 800 g espadon
  • 1 db citron
  • 3 gerezd ail
  • 2 db œuf
  • 60 g farine de blé
  • 3 ek. huile d'olive
  • 1 tk. sel
  • 1 csipet poivre noir
  • Pour les bananes
  • 4 db banane
  • 40 g beurre
Ajoutez-la à votre calendrier et planifiez vos repas de la semaine avec elle !
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