Cómo funciona, en 3 pasos

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Planifica tus comidas

Coloca tus platos en el calendario. Elige entre tus recetas, las que comparten otros y las recetas de CaCook integradas.

2

La lista se crea sola

La lista de la compra se genera a partir de los ingredientes que necesita el menú que has creado.

3

Cocina, compra, comparte

Puedes descargar el menú y la lista de la compra, enviártelos por correo electrónico o compartirlos con otras personas.

Prueba el calendario

Mueve los platos o abre las recetas.

Lunes
oct 5 Sin carne
Almuerzo -
12:00
Shakshuka
11:25 (35 perc) - 3 adag
360 kcal / fő
Vajas párolt zöldség
11:35 (25 perc) - 3 adag
220 kcal / fő
Étkezés:580 kcal / fő
Cena -
18:00
Risotto (gombás)
17:20 (40 perc) - 2 adag
590 kcal / fő
Görög saláta
17:45 (15 perc) - 2 adag
280 kcal / fő
Étkezés:870 kcal / fő
Nap összesen:1450 kcal / fő
Martes
oct 6 Carne blanca
Almuerzo -
12:00
Butter Chicken (Murgh Makhani)
10:30 (90 perc) - 4 adag
620 kcal / fő
Párolt rizs
11:30 (30 perc) - 4 adag
250 kcal / fő
Étkezés:870 kcal / fő
Cena -
18:00
Rántott csirke
17:15 (45 perc) - 4 adag
740 kcal / fő
Petrezselymes burgonya
17:25 (35 perc) - 4 adag
280 kcal / fő
Étkezés:1020 kcal / fő
Nap összesen:1890 kcal / fő
Miércoles
oct 7 Carne roja
Almuerzo -
12:00
Gulyásleves
10:00 (120 perc) - 4 adag
460 kcal / fő
Palacsinta (klasszikus vékony)
11:25 (35 perc) - 4 adag
420 kcal / fő
Étkezés:880 kcal / fő
Cena -
18:00
Beef Bourguignon
15:00 (180 perc) - 4 adag
650 kcal / fő
Bulgur piláf
17:40 (20 perc) - 4 adag
310 kcal / fő
Étkezés:960 kcal / fő
Nap összesen:1840 kcal / fő
Jueves
oct 8 Sin lactosa
Almuerzo -
12:00
Sertéspörkölt
10:30 (90 perc) - 4 adag
670 kcal / fő
Étkezés:670 kcal / fő
Merienda -
15:00
Almás pite
13:50 (70 perc) - 6 adag
500 kcal / fő
Étkezés:500 kcal / fő
Cena -
18:00
Chili con carne
16:45 (75 perc) - 4 adag
560 kcal / fő
Uborkasaláta
17:45 (15 perc) - 4 adag
80 kcal / fő
Étkezés:640 kcal / fő
Nap összesen:1810 kcal / fő
Viernes
oct 9 Pescado
Almuerzo -
12:00
Sushi (maki)
11:00 (60 perc) - 2 adag
450 kcal / fő
Francia burgonyasaláta
11:25 (35 perc) - 2 adag
370 kcal / fő
Étkezés:820 kcal / fő
Cena -
18:00
Sült lazac citromos vajjal
17:40 (20 perc) - 2 adag
520 kcal / fő
Párolt rizs
17:30 (30 perc) - 2 adag
250 kcal / fő
Tiramisu
17:30 (30 perc) - 2 adag
550 kcal / fő
Étkezés:1320 kcal / fő
Nap összesen:2140 kcal / fő
Sábado
oct 10 Vegano
Almuerzo -
12:00
Lecsó
11:25 (35 perc) - 3 adag
360 kcal / fő
Tepsis sült burgonya
11:15 (45 perc) - 3 adag
340 kcal / fő
Étkezés:700 kcal / fő
Cena -
18:00
Zöldséges wok (stir-fry)
17:40 (20 perc) - 2 adag
390 kcal / fő
Párolt rizs
17:30 (30 perc) - 2 adag
250 kcal / fő
Uborkasaláta
17:45 (15 perc) - 2 adag
80 kcal / fő
Étkezés:720 kcal / fő
Nap összesen:1420 kcal / fő
Domingo
oct 11 Dieta paleo
Almuerzo -
12:00
Steak (medium rare) serpenyőben
11:35 (25 perc) - 2 adag
640 kcal / fő
Grillezett zöldségek
11:30 (30 perc) - 2 adag
200 kcal / fő
Sült édesburgonya
11:20 (40 perc) - 2 adag
260 kcal / fő
Étkezés:1100 kcal / fő
Cena -
18:00
Sült kacsa párolt káposztával
16:30 (90 perc) - 2 adag
950 kcal / fő
Párolt lilakáposzta
17:15 (45 perc) - 2 adag
180 kcal / fő
Étkezés:1130 kcal / fő
Nap összesen:2230 kcal / fő
Heti összesen / fő 12 780 kcal
napi átlag 1 826 kcal
Összes kalória 38 920 kcal
Fehérje599 g
Szénhidrát1173 g
Zsír619 g
ebből cukor302 g
Rost148 g
×

La lista de la compra que se escribe sola

Marca los artículos como comprados o «ya en casa». ¡Añade tu propio ingrediente!

Carne y embutidos
Chicken breast – 500 g
Ground beef – 300 g
Lácteos y huevos
Milk – 1 L
Eggs – 10 pcs
Yogurt – 2 pcs
Fruta y verdura
Apple – 6 pcs
Tomato – 400 g
Y tu lista real puede hacer aún más:
📄 Descarga en PDF 📊 Excel ✉️ Por correo electrónico Despensa Delegar la compra Compartir el menú semanal
Despensa

Tu despensa sabe lo que tienes

Añade los básicos que siempre tienes en casa (sal, aceite, harina, especias) y CaCook los marca automáticamente como «ya en casa» en la lista. En tu lista de la compra solo aparece lo que de verdad tienes que comprar.

  • ✓Tu lista quedará libre de estos ingredientes.
  • ✓Si alguna vez se te acaban, solo tienes que devolverlos a la lista.
  • ✓Mueve cualquier cosa a la despensa con un clic.
Despensa
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
automáticamente en tu lista
Olive oil Ya en casa
Flour Ya en casa
Salt Ya en casa

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

Tus recetas, a la medida de tu cocina

Trae tus propias recetas o elige entre las recetas de CaCook integradas. Etiquétalas, define reglas alimentarias y los valores nutricionales se calculan a partir de los ingredientes.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

Cocinar es un deporte de equipo

Comparte tu menú semanal — comparte tu menú para que otras personas también puedan verlo.

Delega la compra — pásale la lista a quien te ayude: podrá marcar los artículos en la tienda y tú verás desde casa lo que ha conseguido comprar.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Mira lo que comes

Calorías y nutrientes por plato, por día y de toda la semana. Si prefieres no verlos, solo tienes que desactivarlos.

Es para ti si…

✓tienes familia y estás harto de las discusiones sobre «¿qué comemos hoy?».
✓te gusta planificar tus comidas con antelación.
✓entrenas y controlas tus proteínas y calorías.
✓sigues una dieta o tienes alergias y necesitas controlar los ingredientes.
✓sois una pareja que quiere compartir la planificación y la compra.
✓quieres desperdiciar menos comida y menos dinero.

¿Listo para que tu semana se planifique sola?

Solo lleva unos minutos. Planifica mejor, compra menos, come mejor.

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