Ez egy bemutató naptár – a változtatások nem kerülnek mentésre.
Montag
Apr. 16. Fleischfrei
Mittagessen -
12:00
Steak (medium rare) serpenyőben
11:35 (25 perc) - 2 adag
640 kcal / fő
Grillezett zöldségek
11:30 (30 perc) - 2 adag
200 kcal / fő
Sült édesburgonya
11:20 (40 perc) - 2 adag
260 kcal / fő
Étkezés:1100 kcal / fő
Abendessen -
18:00
Sült kacsa párolt káposztával
16:30 (90 perc) - 2 adag
950 kcal / fő
Párolt lilakáposzta
17:15 (45 perc) - 2 adag
180 kcal / fő
Étkezés:1130 kcal / fő
Nap összesen:2230 kcal / fő
Dienstag
Apr. 17. Weißes Fleisch
Mittagessen -
12:00
Shakshuka
11:25 (35 perc) - 3 adag
360 kcal / fő
Vajas párolt zöldség
11:35 (25 perc) - 3 adag
220 kcal / fő
Étkezés:580 kcal / fő
Abendessen -
18:00
Risotto (gombás)
17:20 (40 perc) - 2 adag
590 kcal / fő
Görög saláta
17:45 (15 perc) - 2 adag
280 kcal / fő
Étkezés:870 kcal / fő
Nap összesen:1450 kcal / fő
Mittwoch
Apr. 18. Rotes Fleisch
Mittagessen -
12:00
Butter Chicken (Murgh Makhani)
10:30 (90 perc) - 4 adag
620 kcal / fő
Párolt rizs
11:30 (30 perc) - 4 adag
250 kcal / fő
Étkezés:870 kcal / fő
Abendessen -
18:00
Rántott csirke
17:15 (45 perc) - 4 adag
740 kcal / fő
Petrezselymes burgonya
17:25 (35 perc) - 4 adag
280 kcal / fő
Étkezés:1020 kcal / fő
Nap összesen:1890 kcal / fő
Donnerstag
Apr. 19. Laktosefrei
Mittagessen -
12:00
Gulyásleves
10:00 (120 perc) - 4 adag
460 kcal / fő
Palacsinta (klasszikus vékony)
11:25 (35 perc) - 4 adag
420 kcal / fő
Étkezés:880 kcal / fő
Abendessen -
18:00
Beef Bourguignon
15:00 (180 perc) - 4 adag
650 kcal / fő
Bulgur piláf
17:40 (20 perc) - 4 adag
310 kcal / fő
Étkezés:960 kcal / fő
Nap összesen:1840 kcal / fő
Freitag
Apr. 20. Fisch
Mittagessen -
12:00
Sertéspörkölt
10:30 (90 perc) - 4 adag
670 kcal / fő
Étkezés:670 kcal / fő
Nachmittagssnack -
15:00
Almás pite
13:50 (70 perc) - 6 adag
500 kcal / fő
Étkezés:500 kcal / fő
Abendessen -
18:00
Chili con carne
16:45 (75 perc) - 4 adag
560 kcal / fő
Uborkasaláta
17:45 (15 perc) - 4 adag
80 kcal / fő
Étkezés:640 kcal / fő
Nap összesen:1810 kcal / fő
Samstag
Apr. 21. Vegan
Mittagessen -
12:00
Sushi (maki)
11:00 (60 perc) - 2 adag
450 kcal / fő
Francia burgonyasaláta
11:25 (35 perc) - 2 adag
370 kcal / fő
Étkezés:820 kcal / fő
Abendessen -
18:00
Sült lazac citromos vajjal
17:40 (20 perc) - 2 adag
520 kcal / fő
Párolt rizs
17:30 (30 perc) - 2 adag
250 kcal / fő
Tiramisu
17:30 (30 perc) - 2 adag
550 kcal / fő
Étkezés:1320 kcal / fő
Nap összesen:2140 kcal / fő
Sonntag
Apr. 22. Paleo-Diät
Mittagessen -
12:00
Lecsó
11:25 (35 perc) - 3 adag
360 kcal / fő
Tepsis sült burgonya
11:15 (45 perc) - 3 adag
340 kcal / fő
Étkezés:700 kcal / fő
Abendessen -
18:00
Zöldséges wok (stir-fry)
17:40 (20 perc) - 2 adag
390 kcal / fő
Párolt rizs
17:30 (30 perc) - 2 adag
250 kcal / fő
Uborkasaláta
17:45 (15 perc) - 2 adag
80 kcal / fő
Étkezés:720 kcal / fő
Nap összesen:1420 kcal / fő
Heti összesen / fő 12 780 kcal
napi átlag 1 826 kcal
Összes kalória 38 920 kcal
Fehérje599 g
Szénhidrát1173 g
Zsír619 g
ebből cukor302 g
Rost148 g
×
Wir verwenden Cookies

Die für den Betrieb unserer Website notwendigen Cookies setzen wir immer. Analyse-Cookies verwenden wir nur mit deiner Einwilligung, um die Website zu verbessern. Datenschutzerklärung

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies Immer aktiv

Diese Cookies sind für das grundlegende Funktionieren der Website unerlässlich. Ohne sie funktioniert die Website nicht ordnungsgemäß, und sie können nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Mit deiner Einwilligung erheben wir mithilfe von Google Analytics Nutzungs- und Gerätedaten, um die Website zu verbessern. Die Daten können auch Online-Kennungen enthalten. Du kannst deine Einwilligung hier jederzeit widerrufen.